Hoje vamos falar um pouquinho sobre sanidade mental nos momentos de crise, este vídeo foi inspirado em uma psicóloga Portuguesa chama Maria Palha, que nos últimos 13 anos viajou o mundo todo desenhando e implementando programas de saúde mental e emocional, em contextos de crise, como guerras e grandes desastres ambientais.
Primeiro precisamos entender de maneira mais didática o que é crise, crise é quando há a interrupção inesperada de um processo que pode ser uma interrupção física ou simbólica, que nos tira nossas referencias. Um divorcio pode ser uma crise pessoal, por exemplo, ou a descoberta de uma doença, ou pensando em ambientes de crise generalizada, as guerras e nosso próprio cenário atual com a presença do corona vírus.
Nessas diversas experiências que ela teve em cenários, como Síria, Irã, entre outros, ela pode perceber pontos relevantes e comuns aos que vivenciavam esse tipo de crise generalizada, e foi através dessas observações que ela criou o modelo de gestão de crise com foco em saúde mental que ela passou a implantar no mundo todo.
Um dos pontos observados, foi que em momentos de crise generalizada as pessoas tendem a pensar que todos ao seu redor sabem e conseguem lidar com a situação, e que somente elas se encontram perdidas e sem rumo, e desta forma as pessoas tendem a se fechar nos seus problemas. Entretanto ela afirma que esse é um dos piores caminhos a se seguir, pois é desse isolamento ao longo do tempo, que surgem doenças como depressão e ansiedade. Neste caso o melhor a se fazer é criar grupos sociais que vivenciam o mesmo problema.
Outro ponto citado, é a importância de não nos apegarmos aos números. Em uma guerra, o numero de mortes é gigantesco dentre desses o numero de crianças é muito significativo, os casos de depressão e suicido são elevados, mas precisamos entender que em momento de crise, não gerenciamos com planilhas de Excel, gerenciamos a crise sendo cada vez mais humanos, e nos aproximando de outros humanos.
E como terceiro ponto ela fala da importância das nossas emoções, não podemos nos momentos de crise tentar anestesiar nossas emoções, pois são as emoções que nos permitem ser resilientes, adaptáveis, e passar por situações complexas.
Com isso ela nos estimula a criar nosso próprio Kit SOS, que basicamente é composto por 4 passos:
- Primeiro precisamos estar atentos as nossas emoções, não se trata de não senti-las, mas sim de ser capaz de identificar o que sentimos;
- Segundo precisamos identificar nossos limites, e respeita-los sempre, buscando ajuda, quando não somos mais capazes de lidar com a situação sozinhos
- Terceiro, precisamos ter nossos band-aids emocionais, que nada mais é que nosso próprio repertorio interno, que tende a ficar mais robusto quanto mais nos conhecemos.
- Quarto, é importante acharmos fontes diárias de bem estar, que pode ser um esporte, pode ser uma conversa franca e honesta com um amigo, pode ser a conexão com a natureza, enfim, busque fontes de bem estar, pois isso faz nossa vida diária muito mais saudável do ponto de vista mental.
Outro ponto que ela menciona e que confesso me causou certa surpresa, ela diz que a maior causa de depressões em momento de crise generalizada é o fato de sentirmos que não temos amigos verdadeiros, isso mostra o quanto é importante nos acolhermos neste momento.
Enfim, este texto é pra dizer, que primeiro nenhum de nos esta sozinho, apesar de termos dores, cenários e realidades diferentes, precisamos nos unir em nossa humanidade, pois essa é a cola capaz de unir realidades e vivencias tão diferentes.
Ariane Skif Paulino
